Jak ćwiczyć, by zdrowo chudnąć?
- 862 Views
- Redaktor prolo-med.pl
- 31 stycznia 2019
- Informacje o zdrowiu sportowca
Odchudzanie to dla wielu z nas temat, z którym jesteśmy niczym za pan brat. Z pewnością każdy próbował kiedyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, co często nie dawało pożądanych skutków, ponieważ nie posiadaliśmy wystarczającej ilości informacji, które pozwoliłyby nam w sposób zdrowy i racjonalny dojść do wagowego celu. Należy pamiętać, że odchudzanie to proces długotrwały, który składa się na dwa czynniki – odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną. Jako z dietą sobie zwykle radzimy, tak trening często wykonywany jest nieprawidłowo, i przez to, zniechęceni brakiem efektów, szybko odpuszczamy i wracamy do punktu wyjścia. Dobry trening odchudzający powinien odbywać się od 3 do 5 razy w tygodniu, i trwać od 30 minut w górę. Ćwiczenia najlepiej spalające tkankę tłuszczową to przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, cardio, czyli bieganie, jazda na rowerze, skoki na skakance czy jazda na rolkach, pływanie. Jeżeli mamy dużą nadwagę, nasze treningi powinniśmy rozpocząć od energicznych marszów, z każdym kolejnym tygodniem zwiększając ilość, by przyzwyczaić organizm do wysiłku.

- 15 kwietnia 2022
Czy jadanie na mieście jest zdrowe
- 23 marca 2022
Oleje na zdrowie
- 4 lutego 2022
Czy sylwetka fit na pewno jest zdrowa?
- 6 stycznia 2022
Czy jadanie na mieście jest zdrowe
Oleje na zdrowie
Czy sylwetka fit na pewno jest zdrowa?
Mój zdrowy styl życia
Kilkadziesiąt złotych dla zdrowia, czyli karnet na siłownię
Sport to zdrowie dla kogo ?
Zdrowy styl życia co się skład ?
Zdrowy tryb życia w dzisiejszych czasach