Jak ćwiczyć, by zdrowo chudnąć?

Odchudzanie to dla wielu z nas temat, z którym jesteśmy niczym za pan brat. Z pewnością każdy próbował kiedyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, co często nie dawało pożądanych skutków, ponieważ nie posiadaliśmy wystarczającej ilości informacji, które pozwoliłyby nam w sposób zdrowy i racjonalny dojść do wagowego celu. Należy pamiętać, że odchudzanie to proces długotrwały, który składa się na dwa czynniki – odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną. Jako z dietą sobie zwykle radzimy, tak trening często wykonywany jest nieprawidłowo, i przez to, zniechęceni brakiem efektów, szybko odpuszczamy i wracamy do punktu wyjścia. Dobry trening odchudzający powinien odbywać się od 3 do 5 razy w tygodniu, i trwać od 30 minut w górę. Ćwiczenia najlepiej spalające tkankę tłuszczową to przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, cardio, czyli bieganie, jazda na rowerze, skoki na skakance czy jazda na rolkach, pływanie. Jeżeli mamy dużą nadwagę, nasze treningi powinniśmy rozpocząć od energicznych marszów, z każdym kolejnym tygodniem zwiększając ilość, by przyzwyczaić organizm do wysiłku.