Dziś tekst dla osób, którzy nie mają zamiaru skrupulatnie liczyć kalorii. I słusznie, są inne sposoby odmierzania porcji posiłków. I do tego przyjemniejsze. „Dieta garstkowa” to nic innego, jak dieta, która zakłada, że będziemy jedli porcję posiłków wyliczane garstkami. Na śniadanie bierzemy garstkę muesli ze szklanką mleka. Jeśli chodzi o płyny, garstką określamy ilość odpowiadającą dwustu pięćdziesięciu mililitrom. Jeśli chodzi o mięsa, jest podobnie, jedna garstka równa się dwustu pięćdziesięciu gramom żywności. Jest to dieta niskokaloryczna, ponieważ w czasie jej trwania nie dostarczymy sobie więcej niż tysiąc kalorii. Odradza się ją, więc kobietom w ciąży oraz karmiącym mamom. Tak mała ilość spożywanego jedzenia może przerwać procesy laktacyjne, dlatego w tym okresie warto zaniechać wszelkich prób znacznego ograniczania jedzenia. Kolejną grupą, której odradza się przechodzenie na tę dietę, jest młodzież. W okresie silnego wzrostu nie wolno się głodzić. Na odchudzanie przyjdzie jeszcze czas.
